KBT - Varför vi gör som vi gör

Hur kan man bli bättre på att bemöta människor i olika situationer för att skapa välmående arbetsplatser, minska stress och obehagliga möten?

Genom att ha en grundläggande förståelse för KBT kan du som ledare eller medarbetare utvecklas i din roll och bli bättre på att förstå mänskligt beteende. Med denna insikt kan du i samspelet med andra påverka och främja psykisk hälsa och ett hållbart arbetsliv.

Du lär dig grunderna i KBT och får förståelse för dina egna och andras beteenden

Detta är kursen för dig som vill lära dig grunderna i KBT – om varför vi människor gör som vi gör. Du blir bättre rustad i din kommunikation och får förståelse för hur du samspelar med andra genom att använda de vanligaste KBT teknikerna. Dessutom lär du dig att kartlägga tankar, känslor och beteenden för att kunna bemöta, och motivera den du möter till positiv beteendeförändring. Kursen är inte en terapeututbildning eller en kurs av behandlande karaktär. Meningen med kursen är att man ska kunna få en överblick över KBT som metod på ett pedagogiskt sätt oavsett yrkeskategori, vilket gör denna kurs unik.

Möt av Sveriges främsta kursledare inom området

Din kursledare Agnes Mellstrand är leg. psykolog med KBT-inriktning med lång erfarenhet av KBT-behandling. Hon handleder chefer och medarbetare som i sina arbeten försöker att förstå svåra situationer och kunder med hjälp av KBT. Under kursen varvar Agnes teori med fallexempel och praktiska övningar. Detta för att du som deltagare både ska få en verklighetstrogen inblick i hur KBT fungerar, samt användbara och relevanta verktyg till din yrkesvardag.

Genom att gå denna kurs utvecklas du i din yrkesroll och blir bättre på att förstå mänskligt beteende med hjälp av KBT

‍01 Vad är KBT? Lär dig att förstå och förändra beteenden- om människosyn och förändringsprocesser, samt ”konsten att göra det som fungerar”.

• KBT ur ett historiskt perspektiv
• Grundläggande inlärningsteori, beteendeanalys och funktionell analysHur man med hjälp av inlärningsteori kan förstå människors agerande
• Att beskriva beteendeKopplingen mellan tankar, känslor, kropp och beteenden‍
• ABC-analysenEn modell för att förstå sitt eget och andras beteende‍

02 Tredje vågens KBT- översikt och tillämpning

• DBT (Dialektisk beteendeterapi)Känsloreglering och impulskontroll‍
• ACT (Acceptance and commitment therapy)Acceptans och att gå i värderad riktning‍
• MindfulnessMedveten närvaro‍
• CFT (Compassionfokuserad terapi)Självmedkänsla och medkänsla för andra

Under båda dagarna arbetar vi löpande med fallexempel där vi använder oss av beteendeanalysen (situation-beteende-konsekvens).Detta för att få konkret förståelse för hur man kan använda sig av analysen i syfte att förstå sina egna och andras beteenden bättre. Vi genomför även övningar i mindfulness samt övningar från ACT.

03 Genomgång av några vanliga tekniker och element i KBT

• Psykoedukation
• Exponering
• Beteendeexperiment
• Beteendeaktivering
• Känsloreglering
• Kognitiva tekniker

04 KBT som alliansskapande samtalsmetodik – tex validering

05 KBT och tillämpningsområden

• KBT – ett nytt sätt att se på depression Depressionsspiralen och beteendeaktivering
• KBT – vid ångest och t ex paniksyndromÅngestkurvan och habituering ‍
• KBT – i arbetslivet och vid stresshantering
• KBT – i vardagslivet

06 Personlig handlingsplan‍

‍Verktyg att fortsätta med och i vilket syfte‍